7 Règles Pour se Réveiller Tôt le Matin sans Etre Fatigué

Au départ je pensais que j’étais plus productif en me couchant tard et en me réveillant tard. Ayant appris que les gens les plus performants se réveillent tôt le matin, j’ai changé de système dormant tôt et me réveillant tôt. Ma sérénité et mon auto-contrôle se sont renforcés au point où je me suis promis de me remettre à me réveiller tôt. Mais je me suis surpris à nouveau à penser que je suis plus productif en travaillant tard et en me réveillant tard. Illusion de productivité. J’ai dû me reprendre rapidement parce que je n’ai jamais été aussi serein, aussi profond et aussi efficace que lorsque je me discipline à me coucher tôt et à me réveiller tôt.

Ce n’est peut-être pas la bonne formule pour beaucoup de gens. Mais si vous pensez que c’est la bonne formule pour vous et surtout si vous essayez et que ça ne marche pas ou que vous avez besoin de vous renforcer, procédez comme suit et vous renforcerez votre capacité à vous réveiller tôt le matin.

1- Décider que c’est bon de se réveiller tôt

La première conscience que vous devez renforcer pour réussir à vous réveiller tôt le matin, c’est de penser que c’est bon de se réveiller tôt le matin. Le sommeil et le réveil sont très dominés par le subconscient si bien que vous  pensez que ce n’est pas nécessaire ni profitable de vous réveiller tôt le matin vous n’y arriverez pas. Le réveil matinal est plus facile lorsque vous imposez à votre subconscient que vous devez vous réveiller tôt le matin. C’est pour cela que peu de gens se réveillent tard lorsqu’ils ont une activité importante à accomplir le matin. Si vous pensez que c’est bon de se réveiller tôt le matin et en faites une obligation, vous serez mentalement programmé pour y arriver. C’est bon de se réveiller tôt le matin ou non?

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2- Prévoir des choses importantes à faire tôt le matin

Justement si vous prévoyez des choses importantes à faire le matin, vous réussirez plus à vous réveiller tôt le matin. Même les adolescents savent se programmer pour se réveiller tôt le matin le jour de l’examen. Certains savent se réveiller de bonne heure pour réviser sans que les parents ne les y obligent. Si les adolescents y arrivent, vous devez pouvoir y arriver. C’est une question de programmation d’un engagement matinal. Si vous avez un engagement matinal que vous tenez respecté à l’heure, vous vous réveillerez tôt . Qu’est-ce vous ferez jusqu’à 7h si vous vous réveillez à 4h? Moi je prie, je lis la Bible, médite sur le leadership et l’excellence personnelle, passe en vue mon plan stratégique personnel, mon plan de travail sur 90 jours, mon programme de la semaine et mes objectifs du jour. Ensuite je fais mon cours de langue, fais le sport, écris deux articles, regarde mes emails…le temps que je prenne mon petit déjeuner, il est 5h30… et suivant le pays où je suis-je vais au culte du matin ou je vais au Saint Sacrement quand il ne me reste pas beaucoup de temps…Le problème lorsque je me réveille tard, c’est que je rate tout ceci. Une chose que je ne peux pas me permettre. C’est pourquoi je me réveille tôt le matin. Prévoyez des choses que vous ne pouvez pas rater le matin et vous vous réveillerez tôt le matin. Enfin, jusqu’à ce que vous pensiez que ce n’est pas si important que ça.

3- Adorer la ponctualité

Les gens qui aiment la ponctualité surestiment le temps qu’il faut pour se rendre là où ils vont. Ils tiennent compte des impondérables éventuels et maximisent la durée du parcours. Conséquence, ils doivent se réveiller tôt. Dans le même temps, ceux qui comptent sur les embouteillages et les pannes de moyens de transport pour expliquer leur retard prennent tout leur temps et viennent souvent en retard. Si vous tenez à la ponctualité, vous développerez cette tendance à ne pas vouloir avoir d’alibi et à vous réveiller tôt dans le but de pallier toute éventualité.

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4- Programmer mentalement votre réveil à une heure précise

Comme je le disais plus haut, le sommeil et le réveil sont du domaine du mental. L’exercice le plus efficace pour se réveiller à ou autour d’une heure précise, c’est de vous voir mentalement en train de vous réveiller à cette heure précise. Certains prennent leur montre et visualisent par anticipation l’heure du réveil et disent « Je me réveille à 5:03 ». Et plus simplement d’autres prient « Seigneur aide-moi à me réveiller à 4:45 ». Certains programment leur alarme. Pour les avoir essayées toutes, seules ou combinées, je peux vous dire que les quatre méthodes marchent.

5- Aller au lit tôt

Si vous avez habitué votre corps à se contenter d’une durée précise de sommeil, vous vous réveillerez automatiquement une fois que cette durée est épuisée. Lorsque je me couche dans de bonnes conditions, je peux me contenter de 4h15 de temps de sommeil environ.Je sais en général à quelle heure je dois me coucher pour me réveiller à temps. Il y a des fois où je m’amuse à surestimer ma capacité à me réveiller tôt en me couchant tard. Parfois j’y arrive mais je sens le poids de la fatigue dans la journée. Je ne peux pas demander que mon corps tienne plus qu’il ne peut ni lui donner moins de temps de sommeil qu’il ne lui faut à moins de lui donner un nouveau pli. Si je dois me réveiller tôt, il faut que je me couche tôt. C’est plus simple.

6- Dormir léger

Personnellement lorsque je mange tard et lourd j’ai plus de mal à me réveiller tôt le matin. C’est comme cela pour beaucoup de mes amis qui s’efforcent de se réveiller tôt le matin. Lorsque je respecte les 6 règles précédentes à la lettre j’arrive à me réveiller tôt le matin même si je me couche léger. Le seul problème, c’est que je suis lourd et fatigué le matin et ne suis pas vraiment motivé à me réveiller. Le problème avec cette affaire de se réveiller tôt le matin, c’est que si votre corps refuse et ne peut pas, vous aurez du mal à le forcer. Manger léger et tôt le soir et assurez-vous de ce que vous digériez avant d’aller vous coucher. Parce que si votre organisme doit travailler toute la nuit pour digérer le lourd repas pris tardivement, il sera fatigué le matin. Au fait, ce n’est pas que les gens ne savent pas se réveiller tôt à l’heure prévue le matin. Mais ils sont si lourds et fatigués qu’ils n’ont aucune envie de se lever. Même lorsque le réveil sonne, il l’avance. Mangez léger le soir et digérez avant d’aller vous coucher et vous échapperez à ce piège.

7- Généraliser le réveil matinal

Comme pour la prise des autres habitudes, l’exception est ce qui tue le  renforcement. Si vous décidez de vous réveiller chaque jour à une certaine heure précise, faites-le 7/7 jours. Si vous décidez de rater des jours, l’habitude de se réveiller tôt le matin ne peut pas se renforcer. Les samedis comme les dimanches réveillez-vous à l’heure à laquelle vous avez décidé ni plus ni moins. Vous pouvez vous réveiller symboliquement, faire votre rituel matinal et vous recoucher plus tard si vous voulez mais efforcez-vous de vous réveiller à l’heure prévue. C’est ainsi que vous renforcerez l’habitude de vous réveiller tôt le matin.

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